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재채기, 예상치 못한 허리 부상에 대한 이유와 예방법

재채기, 예상치 못한 허리 부상에 대한 이유와 예방법 768 576 HWANG WONTAEK 황원택

February 2024

재채기, 예상치 못한 허리 부상에 대한 이유와 예방법

재채기, 예상치 못한 허리 부상에 대한 이유와 예방법

허리 부상의 원인은 사람마다 다를 수 있지만, 갑작스러운 무리한 행동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 재채기 시 허리 통증을 경험하는 것에는 여러 이유가 있을 수 있는데, 이는 기존의 허리 디스크 문제가 악화되거나 재채기 자체가 부상을 유발하기 때문입니다. 그러나 잦은 재채기로 인한 어느 정도의 허리 통증은 자연스러울 수 있습니다. 만약 재채기 후 평소보다 훨씬 심한 통증을 경험한다면, 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

재채기는 무의식적으로 일어나는 반사 작용으로, 우리가 이를 통제할 수는 없습니다. 재채기를 하기 직전에는 우리 몸은 일련의 반응을 통해 재채기를 준비합니다. 우리 몸은 입을 벌리며 숨을 깊게 들이마시게 되는데요. 이 과정에서 복부에서는 재채기를 밖으로 내보내는데 필요한 압력을 높이게 됩니다. 이때는 자세에 주의를 기울이는 사람이 많지 않기 때문에 재채기를 심하게 하면 몸이 부자연스럽게 움직일 수 있습니다. 이러한 부자연스러운 움직임과 갑작스러운 힘이 함께 작용하면 허리를 다치게 하거나 근육을 과도하게 늘려 통증을 유발하게 됩니다.

부상 원인1: 허리 디스크

기존에 허리 디스크 병이나 척추 관련 문제를 겪으신 분들은 재채기로 인해 통증이 악화되고 기존 문제가 더 심해질 수 있습니다. 척추는 우리 몸의 중심을 이루는 총 24개의 움직이는 뼈로 구성되며, 척추의 주요 역할은 척수를 보호하고 몸이 자유롭게 움직일 수 있도록 하는 것입니다. 척추 사이에는 젤리 같은 동그란 모양의 디스크가 있는데, 이 디스크들은 부상 시 외부 충격을 흡수하거나 완화하는 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 척추, 디스크, 주변 조직이 약해지게 되고, 이로 인해 작은 힘이나 뒤틀림에 의한 부상을 쉽게 입을 수 있습니다. 재채기 시에는 갑작스럽게 큰 힘이 가해지기 때문에, 가벼운 비틀림이라도 기존에 부상이 없던 사람들에게도 허리 디스크와 관련된 부상을 일으킬 수 있습니다. 엉덩이나 다리 쪽에 저림이나 마비감이 느껴진다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

부상 원인2: 근육 부상

허리는 상체의 체중을 지탱하면서 거의 모든 움직임에 관여합니다. 심지어 앉고 서 있기만 하더라도 척추와 등 근육이 제대로 작동해야 합니다. 허리는 우리 몸의 상체 체중을 지탱하면서 거의 모든 움직임에 관여합니다. 앉거나 서 있을 때조차 척추와 등 근육은 제대로 작동해야 합니다. 그래야 움직이면서 척추에 큰 무리가 가지 않도록 체중을 줄일 수 있는데요. 하지만, 등 근육과 척추는 강한 만큼 긴장이나 부상에 취약합니다. 근육이 긴장 상태에서는 과도하게 늘어나거나 갑작스러운 움직임으로 근육 조직이 손상되기 쉽죠. 특히 격렬한 재채기는 등과 복부 근육에 압력을 가해 부상을 초래하기도 합니다. 갑작스러운 재채기로 인한 예기치 않은 근육 긴장과 부자연스러운 움직임은 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 근육이 갑자기 수축하며 심한 통증을 유발할 경우, 과도한 스트레칭은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 근육이 이완될 수 있도록 최대한 몸을 움직이지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

재채기시 허리 부상을 예방하는 법

재채기가 올 것 같은 느낌이 들면, 디스크에 무리를 주는 자세는 피해야 합니다. 허리를 과도하게 숙이거나, 급격한 반동을 주는 동작은 디스크에 해롭습니다. 앉아있는 것보다는 똑바로 서 있는 것이 허리를 보호하는데 도움이 됩니다. 똑바로 서 있을 때는 앉아있을 때보다 척추에 가해지는 힘이 줄어들기 때문인데요. 재채기를 할 때는 서서 몸을 약간 숙이고, 테이블이나 벽에 손을 대어 기대면 근육의 부담을 줄여 허리 부상을 예방할 수 있습니다. 또한, 재채기를 할 때 입이나 코를 막고 참으려는 행동은 기도에 높은 압력을 가해 근육 긴장을 증가시키는데 악효과를 미치는 것으로 알려져 있습니다.

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거북목: 머리의 위치가 허리에 미치는 영향

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January 2024

거북목: 머리의 위치가 허리에 미치는 영향

거북목: 머리의 위치가 허리에 미치는 영향

기술의 발전은 우리의 일상 습관을 변화시켰습니다. 업무 중에는 컴퓨터 화면을 들여다보고, 여가 시간에는 스마트폰을 내려다보는 현대인의 라이프스타일은 많은 건강 문제를 일으키고 있는데요. 목이나 허리 통증을 겪고 있는 사람들의 숫자는 지속해서 증가하고 있다 보니, 이러한 문제들이 왜 일어나는지 예방할 방안들을 생각해보는 것은 중요하다고 생각합니다. 목 통증은 태블릿이나 스마트폰과 같이 전자 기기의 사용 증가가 주요 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다.

머리를 앞으로 내민 자세로 고생하고 있다면 많은 설명이 필요하지 않습니다. 거북목 때문에 연락을 주시는 분들은 본인의 머리가 어깨보다 훨씬 앞으로 나와 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 사람의 경우 머리와 목의 위치를 제자리에 위치하도록 도움을 주는 조직들이 약해지면서 목의 자연스러운 곡선이 사라지고, 머리와 목이 수직이 되면서 시작됩니다. 머리가 점차 앞으로 밀려나면, 목뒤 쪽의 지지하는 조직들이 늘어나거나 찢어지게 되고, 그에 따라 부상 위험이 증가하게 됩니다.

거북목, 그 원인은 무엇일까요?

구부정한 자세로 화면을 보거나 스마트폰을 내려다보면 목에 많은 무리가 가해집니다. 시간이 지남에 따라 이러한 반복적인 잘못된 생활 습관은 목의 자연스러운 곡선을 반대 방향으로 변화시키게 되는데요. 목의 자연스러운곡선이 반대 방향으로 변하게 되면 이를 “일자목 증후군”이라고 부르거나 “거북목”이라고 부릅니다.

건강한 자세에서는 머리가 어깨 위로 편안하게 위치하며 목뼈가 완만한 C자 모양을 띠게 됩니다. 하지만 거북목이 있으면 이러한 자연스러운 C자형 커브가 줄어들게 됩니다. 그 결과, 똑바로 서 있거나 앉아있을 때 머리가 어깨선보다 앞으로 나오게 됩니다.

우리가 위를 바라보면 목의 뒤쪽 근육과 인대가 조여지면서 경추(목)가 서로 가까워집니다. 스마트폰을 사용할때처럼 고개를 아래로 숙이면 목의 뒤쪽 인대가 늘어나게 되고 근육이 이완되면서 목뼈는 서로 벌어지게 됩니다. 현대인의 많은 일상 활동은 몸을 앞으로 숙이고 머리와 목을 앞으로 구부리는 자세를 취하기 때문에, 목뒤 쪽에위치한 인대가 장시간에 걸쳐 서서히 늘어나면서 부상 위험에 노출되게 됩니다.

볼링공의 무게를 지탱하는 곳, 목

볼링공을 가만히 들고 서 있을 때와 볼링공을 약간 들어 올린 상태로 유지할 때 팔에 가해지는 힘은 상당한 차이가 있습니다. 이와 유사하게, 고개를 앞으로 숙이고 있거나 머리의 위치가 어깨보다 앞으로 더 나와있을수록 머리의 무게를 지탱하기 위해 목 인대와 근육에 가해지는 압력이 증가합니다. 머리가 어깨 위에 편안하게 정렬되어 있는 상태로 정면을 바라볼 때, 머리의 무게는 약 10-14파운드가 된다고 합니다. 만약 머리가 어깨보다 앞으로 2인치 정도 나와있거나 고개가 15도 정도 숙여 있다면, 목은 약 27-32파운드의 무게를 지탱하는 것과 비슷한 효과를 내는 것으로 알려져 있습니다.

거북목과 두통의 관계

이러한 이유로 머리와 목의 정렬이 불균형한 경우 목의 불편함에서 그치지 않습니다. 목 부위의 경추에서 발생하는 특정 유형의 두통인 경추성 두통이 발생할 수 있는데요. 일반적으로 10~14파운드의 무게를 지탱하던 목이 갑자기 최대 33파운드까지 지탱해야 한다고 상상해 보시면 좋습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 무게 증가는 목 근육을 지치게 하고 긴장과 피로를 유발하며, 결국 만성 두통으로 이어질 수 있습니다. 따라서 머리가 욱신거리는 통증을 느낄 때, 하루의 스트레스뿐만 아니라 머리를 들고 있는 자세가 원인일 수도 있다는 점을 생각해 보시면 좋겠습니다.

편안한 목을 위한 습관 개선

거북목을 예방하거나 개선하기 위해 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째로, 고개를 아래로 숙이는 시간을 줄이고, 대신 눈을 사용하여 화면을 바라보는 방법이 있습니다. 또한, 모니터나 TV의 높이를 고개를 정면으로 바라볼 수 있는 높이로 조절하는 것이 좋습니다. 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 등받이가 있는 의자를 사용하고 자주 자세를 바꾸거나 휴식을 취하는 것입니다. 같은 자세로 오랜 시간 동안 유지하면 근육에 피로가 쌓이기 쉽기 때문입니다. 잠깐이라도 걷거나 스트레칭을 통해 움직이는 습관은 장시간 목에 가해지는 부담을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

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신체 균형의 이해: 눈, 귀, 그리고 자세

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December 2023

신체 균형의 이해: 눈, 귀, 그리고 자세

신체 균형의 이해: 눈, 귀, 그리고 자세

일반적으로 사람들이 말하는 ‘균형’은 신체적 균형을 의미합니다. 외부 환경의 변화에도 불구하고 몸을 똑바로 세워 무게 중심을 안정적으로 유지하는 것을 이야기합니다. 균형 감각이 제 기능을 한다는 것은 움직이는 동안 주변을 명확히 인식하고, 중력의 방향 및 움직임의 방향과 속도를 잘 인식한다는 것을 의미합니다. 균형 감각이 잘 기능하고 있다면, 우리 몸은 다양한 상황에서 안정성을 유지하기 위해 자연스럽게 몸의 위치나 자세를 조절하게 됩니다. 만약, 균형 감각 기관에 이상이 생기면 어지럼증, 현기증, 구토 증세와 같은 증상들이 동반될 수 있는데요. 이러한 문제를 겪는 분들은 마치 배 위를 걷는 것 같거나 술에 취한 듯한 느낌이 든다고 증상을 표현합니다.

이러한 균형 감각은 눈, 근육, 관절, 귀에서 뇌로 전달되는 정보에 의존합니다. 우리 눈은 주변 환경의 시각적인 이미지를 뇌에 전달하고, 귀는 다양한 움직임을 감지합니다. 근육과 관절을 통한 감각 신경은 자세, 근육의 긴장도, 위치, 압력 등을 뇌로 보내어, 이러한 감각 기관들이 서로 잘 연결되어 몸의 균형을 감지하고 조절하도록 도움을 줍니다. 특히, 목 위쪽의 위치하는 중추 신경계는 이 정보들을 통합하는 중요한 역할을 합니다.

눈, 귀, 그리고 자세

우리 눈은 빛이나 색상 등 미세한 디테일을 감지합니다. 이러한 정보들이 뇌에 자극을 보내 다른 물체와 비교하여 방향을 파악할 수 있는 시각적 단서를 제공합니다. 귀는 평형 및 공간 방향에 대한 감각 정보를 뇌에 제공합니다. 귀 안에는 여러 종류의 관이 있는데, 중력과 같이 수직 방향의 정보를 제공하기도 하고, 원형과 같은 회전 운동을 감지하는 관이 서로 대화하며 뇌에 정보를 보내게 됩니다. 왼쪽 귀와 오른쪽 귀에서 발생하는 자극이 정상적으로 작동하면 뇌에 대칭되는 정보를 제공하여 몸이 균형을 잡을 수 있도록 도움을 줍니다.

우리의 피부, 근육, 관절에는 신축성과 압력에 민감하게 반응하는 감각 센서들이 있습니다. 다리, 팔 및 기타 신체 부위를 움직일 때, 이 감각 센서들은 근육이 늘어나거나 압력을 받을 때 발생하는 정보를 뇌로 전달하여 몸이 반응하도록 합니다. 이러한 신호들은 뇌에서 다른 여러 정보들과 대화하며, 우리 몸이 한 공간 속에서 어떻게 위치하는지 인식하고 판단하는 데 도움을 줍니다.

균형의 근원: 감각적 중요성

목과 발목에서 발생하는 감각 자극은 균형 유지에 매우 중요합니다. 목 상부에서 발생하는 신호들은 머리의 움직임과 방향을 알려주고, 이에 대한 자극은 눈과 직접적으로 상호 작용합니다. 반면, 발목의 신호들은 서 있는 표면의 질, 예를 들어 딱딱함, 부드러움, 미끄러움, 고르지 않음 등에 대한 정보를 인식하고 신체에서 반응하게 됩니다.

이렇듯 인간의 균형 감각 체계는 복잡한 감각 시스템으로 구성되어 있습니다. 부상, 질병 또는 노화 과정으로 인해 이러한 균형 시스템의 한 부분에 문제가 생기면 뇌와 우리 몸이 대화하는 통로에 이상이 생길 수 있습니다. 균형 감각에 문제가 생기면 어지럼증, 현기증, 시력 문제, 메스꺼움, 피로, 집중력 장애 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 균형 시스템의 복잡성 때문에 불균형의 정확한 원인을 진단하고 치료하는 것은 어려운 일입니다. 이러한 불균형으로 인해 삶의 질이 저하될 수 있으며, 많은 검사에도 불구하고 정확한 원인을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 이런 상황에서는 목 상부의 문제가 근본적인 원인일 수 있으므로 이 부분을 확인하는 것이 중요합니다.

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The Whipping Motion of The Neck Puts Upper Neck At Risk

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The Whipping Motion of The Neck Puts Upper Neck At Risk

The Whipping Motion of The Neck Puts Upper Neck At Risk

When a car accident takes place, the whipping motion of the neck is nearly inevitable. Whiplash puts a lot of pressure and tension on the upper neck joints. This type of injury can cause tearing of the loose ligaments and tendons of the upper neck in very complex ways. During a car accident, the body is strapped to the car, but the head is able to fly around freely creating a whipping motion at the neck.

Because the ligaments are weaker in the upper neck joints, the whiplash injury is much more likely to misalign the upper neck than the lower neck. Unless the head and neck injury is properly evaluated, it can lead to long term upper cervical instability.

The head and neck misalignment affect health and body functions, which can lead to ongoing symptoms after an injury. Headaches are one of the most common symptoms following a head and neck injury. While the majority of standard protocols focus on evaluating the brain, many signs and symptoms are pointing directly to the upper neck involvements.

The atlas misalignment puts pressure or tension on the brainstem and spinal cord. Because there are many vital nerves and vessels that go through the atlas (C-1), the pressure on the upper neck can disrupt blood flow to and from the brain, the cerebrospinal fluid within the cranium, and nerve signals traveling to the brain.

Upper Neck Misalignment’s Impact on Health and Symptoms

Have you suffered from headaches, arm discomfort, or neck pain after a minor car accident? Many people report symptoms even after a small crash, especially from rear-end impacts that often lead to upper neck injuries due to the sudden whipping motion on the neck.

During such accidents, the force transfers forward as the seat presses against your back. Your body moves upward and forward, but your head initially stays still. This sequence affects the neck curvature into an S-shape. Such a movement makes the head and upper neck bend forward and backward in the opposite direction from the lower neck. This leads to considerable stress and damage to the spine. Notably, the lower neck region, primarily the C4-C6 spine, becomes the most vulnerable point, which resulting in arm and shoulder pain.

Whipping motion resulting from a car accident involve complex mechanism of injury. Recent research indicates that even at speeds as slow as 8 mph, the risk of sprains and strains in the spine is high, even if the neck movement seems to be within its normal range of motion.

Most common symptoms related to whiplash injury are followings:

Neck Pain
Soreness and discomfort in the neck area are common whiplash symptoms. The pain or discomfort can be immediate or develop gradually.

Neck Stiffness
The neck can become stiff and tensed and restricted in its range of motion, making it difficult to move comfortably.

Headaches
Headaches often starts at the base of the skull, and it can result from the sudden movement and strain on the neck muscles.

Shoulder and Upper Back Pain
Pain or discomfort can extend to the shoulders and upper back due to the impact on the neck and spine.

Dizziness
Some people can experience dizziness or a feeling of lightheadedness, which could be due to the sudden jerking motion in the head and neck.

Fatigue
Whiplash injuries can lead to fatigue and tiredness due to the response to the trauma.

Jaw Pain
Whiplash can sometimes cause jaw pain or difficulty in jaw movement due to the impact on the neck and surrounding muscles.

Tingling or Numbness
Sensations of tingling, numbness, or even weakness in the arms or hands can occur if nerves are affected.

Visual Disturbances
Blurred vision or difficulty focusing might arise as a result of the sudden motion.

Sleep Problems
Some individuals with whiplash injuries might find it challenging to sleep comfortably due to pain and discomfort.

Memory Issues and Concentration Problems
Difficulty with memory and concentration can sometimes accompany whiplash injuries.

“Get Your Neck Evaluated after A Car Accident!”

The head and neck misalignment affect health and body functions, which can lead to ongoing symptoms after an injury. Headaches are one of the most common symptoms following a head and neck injury. While the majority of standard protocols focus on evaluating the soft tissues in the neck joints, many signs and symptoms are pointing directly to the nervous system involvements.

The atlas misalignment puts pressure or tension on the brainstem and spinal cord. Because there are many vital nerves and vessels that go through the atlas (C-1), the pressure on the upper neck can disrupt blood flow to and from the brain, the cerebrospinal fluid within the cranium, and nerve signals traveling to the brain.

Wontaek Hwang, DC
Upper Cervical Chiropractor
Wheeling, Illinois
Original article @headandneckcare


목을 보호해야 하는 이유

목을 보호해야 하는 이유 768 576 HWANG WONTAEK 황원택

November 2023

목을 보호해야 하는 이유

목을 보호해야 하는 이유

척추에서 가장 취약한 부위는 머리와 목이 만나는 지점입니다. 머리를 움직일 때, 그 움직임의 절반 정도는 머리와 목의 상단 부분에서 일어납니다. 우리는 일상생활을 하면서 다치거나 부상을 당하게 되는데, 이럴 때 목의 상단 부분, 즉 상경추라고 불리는부위가 제자리를 벗어나기 쉽습니다. 이런 변화가 생기면, 머리 위치를 바르게 유지하는 데 필요한 근육이나 인대, 힘줄에 손상이 오고, 뇌를 오가는 신경의 흐름에 변화가 생기게 됩니다. 이렇게 되면 척추 전체가 중심을 벗어나면서 자세가 틀어지고 신체불균형이 발생합니다.

사고나 부상이 신체 불균형을 만드는 과정

일반적으로 사고나 부상을 당하면 척추를 올바른 자세로 유지하도록 도와주는 조직들이 손상이 되면서 약해지게 됩니다. 이런조직들이 약해지면 척추는 균형 잡힌 자세를 유지하기 힘들게 되고, 여러 과정을 통해 신체는 스트레스를 받는 불균형한 자세에고정이 돼버리고 맙니다. 척추가 균형이 틀어진 상태를 유지하게 되면서 한쪽 골반과 어깨가 틀어지는 불균형이 일어나는데, 이런 불균형을 보완하기 위해서 몸은 앞뒤로 비트는 듯한 현상이 일어나고, 심하게는 몸이 한쪽으로 기우는 듯한 자세도 함께 나타나게 되죠. 간단하게 말하면 근육의 균형이 맞지 않음으로써 몸의 전체적인 균형이 틀어지게 되는데요. 이러한 신체 불균형이 있다고 하더라도 평소 생활에 바로 문제를 일으키지 않을 수 있다 보니, 선명한 증상이 나타나지 않더라도 신체의 구조적인 문제는 계속 남아있게 됩니다. 몸의 균형이 틀어지면 비정상적인 움직임으로 이어지게 되는데요. 불균형한 자세로 인한 반복적인 비정상적인 움직임은 척추의 노화를 촉진시키는 역할을 하게 됩니다.

 부상이 척추에 미치는 영향

부상으로 인해 목 위쪽의 머리가 정상 위치에서 벗어나면, 우리 몸은 머리를 다시 수평으로 맞추려고 자세를 바꿉니다. 이러한과정에서 골반이 틀어지고 어깨가 뒤틀어지는 현상이 발생합니다. 이런 자세 변화는 신경에 스트레스를 주고, 뇌와 몸 사이의 신호 전달에 문제를 일으킵니다. 특히, 뇌간에 있는 자세를 조절하는 중추가 영향을 받습니다. 이로 인해 머리와 목이 만나는 지점인 상경추에 문제가 생기면, 우리 몸의 자세가 틀어지거나 불균형하게 나타납니다. 이런 신체 불균형은 척추 디스크에 장기적으로 부정적인 영향을 미치게 되는데요. 체중이 디스크에 고르게 분산되지 않으면, 척추가 일찍 노화되고 퇴행하게 됩니다. 마치자동차의 앞바퀴가 정렬이 되지 않은 상태로 자동차를 운전하면 타이어가 고르지 않게 닳는 것처럼, 신체 불균형은 척추를 더 빨리 노화시킵니다.

 부상이 건강에 미치는 영향

목 위쪽에 부상을 입으면 신체 전체에 영향을 줍니다. 뇌의 아래쪽 끝이 목 위쪽으로 내려와 있기 때문에 이 부위를 뇌간(brainstem)이라고 합니다. 척수를 따라 내려가는 모든 신경은 목 상단에 위치하는 작은 도넛 모양의 척추뼈, 즉 ‘Atlas’를 지나게 되는데요. 목 상단의 이 부위는 신경학적으로 매우 중요한 역할을 담당합니다. 뇌간은 자세, 균형, 호흡, 심박수, 수면 및 기분, 면역 체계, 심지어 소화 기능까지 우리 몸의 많은 기능을 조절합니다. 이러한 중요한 역할 때문에 신경계는 태아가 엄마 뱃속에서 가장 먼저 발달하는 부위이기도 하죠. 그래서 두개골과 척추는 단단한 뼈로 이루어져 이러한 신경계를 기본적으로 잘 보호해야 하는 중요한 역할을 가지고 있습니다.

 부상의 다양한 원인

  1. 자동차 사고 (휘플래시 부상): 스마트폰 사용 증가와 함께 자동차 사고도 늘어나고 있습니다. 주행 중의 사고도 위험하지만, 정차 중 뒤에서 발생하는 추돌 사고는 특히 목에 큰 위험을 줄 수 있습니다. 차량에 큰 손상이 없다 해도, 운전자에게전달되는 충격은 크며, 이는 주로 머리와 목으로 전달됩니다. 외상이 보이지 않아도, 자동차 사고 후유증은 심각할 수 있습니다.
  2. 고개 숙이는 습관 (거북목 증후군): 고개를 자주 아래로 숙이는 습관도 위험합니다. 책을 읽거나 전자기기를 사용할 때 고개를 너무 숙이지 않도록 주의하고, 책 받침대나 환경을 조절하여 눈높이를 맞추는 것이 목에 덜 무리가 가는 방법입니다.
  3. 뇌진탕: 미국에서 인기 있는 스포츠 중 미식축구나 아이스하키 같은 접촉 스포츠는 뇌진탕 위험이 매우 높습니다. 뇌진탕에 대한 알려진 인식에 비해 경험하지 못한 사람들은 건강 문제를 알아차리지 못하고 지나치는 경우가 많습니다.
  4. 놀이 기구 사용: 아이들이 즐기는 트램펄린이나 놀이동산의 범퍼카, 물놀이 때 사용하는 보트 튜브와 같은 활동들은 목에부상을 일으킬 수 있는 위험이 높은 놀이 기구입니다.

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A Guide to Finding the Perfect Pillow for a Good Night’s Rest

A Guide to Finding the Perfect Pillow for a Good Night’s Rest 2356 1494 HWANG WONTAEK 황원택

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A Guide to Finding the Perfect Pillow for a Good Night’s Rest

Sleeping position matters.

As we spend a significant portion of our lives sleeping, it is essential to choose a pillow and mattress that promote healthy alignment of the spine. Sleeping on your stomach, however, can lead to a range of health issues and discomforts. This position forces your head and neck to turn to one side and bend backwards, leading to strained neck muscles and misaligned spine. In addition, it can cause poor circulation and discomfort in the shoulders and arms. In this blog, we will explore how to find the best pillow to ensure a comfortable and restful sleep, while also maintaining proper spinal alignment.

The purpose of the pillow.

The purpose of a pillow when sleeping is to provide support and alignment for the head, neck, and spine. The ideal position is to maintain a straight line from the base of the skull to the tailbone, with the head resting on a supportive pillow that keeps the neck in a neutral position. This neutral position helps to prevent strain on the neck muscles and spine and can reduce the risk of developing neck pain or stiffness. Therefore, selecting the right pillow is essential to ensure a comfortable and restful sleep while also maintaining proper spinal alignment.

Thickness matters.

It’s important to consider the thickness of your pillow when searching for the right one. A proper pillow should provide support for your head and elevate it slightly, which is the most neutral and unstressed position for your neck and spine. However, it’s crucial to avoid having your neck tilted backwards without proper evaluation. This can be risky in various ways, which could worsen any pain in your neck if you extend it for prolonged periods. It’s important to maintain a neutral position for the neck as much as possible, and avoid excessive or repetitive neck movements that can cause strain or injury.

Neck extension or tilting backward can be bad for the neck if done excessively or repeatedly, as it can put strain on the neck muscles and vertebrae. Here are a few reasons why:

  1. Increased pressure on the neck: When you tilt your head backward, the weight of your head is transferred to the back of the neck, which can increase the pressure on the vertebrae and muscles in that area. This can cause pain, stiffness, or even muscle strains.
  2. Compression of the spine: When the neck is extended, the space between the vertebrae decreases, which can compress the spinal cord and nerves in the neck. This can lead to tingling, numbness, weakness, or even nerve damage over time.
  3. Poor posture: Excessive neck extension or tilting backward can also contribute to poor posture, which can put additional strain on the neck, shoulders, and back. This can cause discomfort, pain, and even increase the risk of developing spinal conditions over time.

Take away.

The right pillow can make a significant difference in the quality of sleep and overall health. By providing support and alignment for the head, neck, and spine, pillows can prevent strain on the muscles and joints and reduce the risk of developing discomfort, pain, or stiffness. Moreover, selecting the right pillow can improve sleep quality, reduce the risk of developing sleep-related issues, and even provide therapeutic benefits. Therefore, taking the time to find the best pillow for your sleeping needs is worth the effort.

Wontaek Hwang, DC
Upper Cervical Chiropractor
Wheeling, Illinois
Original article @headandneckcare

허리를 앞으로 숙이면서 비틀지 마세요!

허리를 앞으로 숙이면서 비틀지 마세요! 768 576 HWANG WONTAEK 황원택

October 2023

허리를 앞으로 숙이면서 비틀지 마세요!

허리를 앞으로 숙이면서 비틀지 마세요!

허리 부상의 원인은 다양하지만, 허리를 다치기 쉬운 특정한 동작이 있습니다. 바로 허리를 숙이거나 굽히면서 허리를 회전하는 동작을 특히 주의해야 합니다. 각 개인의 건강 상태, 유연성, 기존 질환, 이전의 부상 이력 등이 허리 부상에 영향을 다르게 줄 수 있습니다. 허리를 자주 다칠 경우, 만성 통증의 원인이 될 수 있기 때문에 부상을 사전에 예방하는 것이 척추 관리에 있어 좋은 시작점이라 생각합니다.

척추 주변에는 척추를 안정하게 지탱해 주는 다양한 조직들이 있습니다. 이 조직들은 척추의 자연스러운 움직임을 도와주며, 동시에 척추를 보호하고 지지하는 역할도 합니다. 근육이나 인대와 같은 조직들은 척추 주변을 둘러싸며, 움직임을 부드럽게 도와주는 동시에 부상을 막기 위해 비정상적인 움직임을 제한하기도 합니다. 척추는 일정한 범위 내에서 움직이면 일상에서 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 척추의 자연스러운 움직임 범위를 초과하게 되면, 외부 충격이나 무거운 물건에 의해 허리에 미치는 직접적인 부담이 부상으로 이어질 수 있는 위험 요소가 커지게 됩니다.

허리 굽힘과 회전: 숨은 척추 부상의 위험
허리를 앞으로 숙이며 몸을 비트는 동작은 일상이나 일터에서 자주 볼 수 있습니다.

  • 떨어진 동전 줍기
  • 삽으로 눈 치우기
  • 무거운 박스 들어 옮기기
  • 짧은 빗자루로 바닥 쓸기

예를 들어, 떨어진 동전을 줍기 위해 허리를 숙이는 순간, 몸이 약간 회전하는 동작이 자연스레 이어집니다. 겨울철에 삽으로 눈을 치우는 동작도 비슷한 움직임을 동반합니다. 이러한 동작이 허리에 무리를 주는 이유는, 척추 주변의 인대가 안정적인 범위를 초과하여 늘어나게 되면서 부상 위험성이 증가하기 때문입니다. 허리를 굽힐 때 무릎이나 고관절의 도움 없이 오로지 허리만을 사용하면, 척추는 허리 뒤쪽으로 약간의 둥그런 곡선을 이루게 됩니다. 이렇게 허리를 굽히는 동작은 척추에 부담을 주며 부상의 위험이 증가하게 되는데요.

허리가 앞으로 숙여져 곡선을 이룰 때, 척추 앞부분에 가해지는 힘이 증가하면서 디스크에 미치는 압력이 불균형하게 됩니다. 이 때문에 척추 뒷부분에는 상대적으로 더 많은 공간이 형성됩니다. 다행히 척추 중앙에는 중추 신경을 보호하는 튼튼한 인대가 존재합니다. 이 인대는 디스크가 중앙에서 뒤로 돌출되는 것을 방지합니다. 그럼에도 불구하고 허리를 숙이는 동작에 회전이 더해질 경우, 디스크에 가해지는 힘이 양 옆으로 치우치게 되며, 척추는 양 옆으로 디스크 돌출을 효과적으로 방지할 수 있는 구조가 아니므로 부상 위험이 상승합니다.

척추와 허리 보호를 위한 주의 사항

허리를 보호하기 위해서는 척추를 중립적인 위치를 유지하는 것이 중요합니다. 무거운 물건을 들 때에나 바닥에 떨어진 물건을 들어 올리더라도 척추는 중립적인 위치를 유지한다면 허리 부상을 방지하는데 큰 도움이 됩니다.

척추를 중립적인 위치를 유지한다는 말은 허리를 많이 굽히거나 뒤로 젖히지도 않은 곧게 펴져있는 상태를 이야기합니다. 어떻게 척추를 중립을 유지하면서 바닥에 있는 물건을 들어 올릴 수 있다는 말인지 궁금하실 텐데요. 바로 무릎이나 고관절을 함께 사용하면 됩니다.

  1. 무거운 물건을 바닥에서 들어 올릴 때에는 무릎을 굽히고 허리를 곧게 세운 후 허벅지 힘으로 바닥을 밀어 올리듯 양손으로 물건을 들어 올려야 합니다.
  2. 물건을 들고 있을 때에는 항상 몸에 가깝게 들고 있는 것이 좋습니다. 물건이 몸에서 멀어질수록 허리에 무리가 가게 됩니다.
  3. 짧은 빗자루를 사용하며 빗질을 하는 것보다는 길이가 긴 빗자루를 사용하여 반복적으로 허리를 숙이는 자세는 최대한 피하는 게 좋습니다.
  4. 겨울철 눈을 삽으로 떠서 옮길 때에도 척추는 곧게 유지하며 무릎을 굽혀 무거운 눈을 뜨고 발로 바닥을 밀어 올린 후 옆으로 옮기는 동작을 해줍니다.

개인의 체형이나 건강에 따라 차이가 있겠지만, 척추는 중립적인 자세를 유지하는 게 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 무거운 물건을 들 때는 다리에 큰 근육을 활용하면 부상 위험이 줄어듭니다. 이런 점들을 잘 기억해 일상에서 습관화하여 건강한 척추 관리에 도움을 받기를 바라겠습니다.

상경추 카이로프랙터 황원택
Head and Neck Spinal Care
401 S Milwaukee Ave, #210
Wheeling, Illinois 60090
(847) 497-5003

바른 자세: 왜 중요한가?

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October 2023

바른 자세: 왜 중요한가?

바른 자세: 왜 중요한가?

바른 자세란 척추에 부담되는 스트레스가 최소화된 상태를 의미합니다. 우리는 항상 중력의 영향을 받게 됩니다. 이 중력으로부터의 영향에 대응하기 위해 우리 몸의 근육들은 계속해서 반응하게 되는데요. 예를 들어, 연필을 책상 위에 정확히 세워놓았을 때 흔들림 없이 균형을 잡아 유지한다면, 그 연필은 정확하게 균형을 이루고 있다고 말할 수 있습니다. 하지만 연필 끝이 조금이라도 한쪽으로 기울어져 있다면, 그 연필은 곧바로 쓰러지고 말 것입니다.

이와 마찬가지로, 우리 몸도 균형을 유지하기 위해 쉬지 않고 일을 합니다. 우리 몸이 균형이 틀어지고 구부정한 자세를 취하고 있다면, 우리 몸은 균형을 잡고 바로 세우기 위해 더 많은 일을 해야만 하죠. 만약, 몸이 틀어져 있다면, 몸은 이 균형을 돌이키고 효율적인 자세를 유지하기 위해 추가적인 에너지를 소비하게 됩니다. 결국, 바른 자세란 몸의 균형을 최적으로 유지하며 에너지를 효율적으로 사용하는 상태라고 말할 수 있습니다.

올바른 앉는 자세가 중요한 이유

조사 결과 미국인 중 약 80%가 생애 동안 어떤 형태로든 허리 통증을 경험한다고 합니다. 이런 문제 중 많은 부분이 앉아 있는 생활 방식과 밀접한 관련이 있습니다. 서 있을 때에는 하체가 몸무게를 분산해서 지탱하는 반면, 앉아 있을 때는 의자에 닿아 있는 골반 부분이 대부분의 몸무게를 지탱하게 됩니다. 실제로 앉아 있는 자세는 서 있을 때보다 척추 디스크에 40%에서 90%까지 더 큰 압력을 가하게 되는 것으로 알려져 있습니다.

척추는 자연스럽게 S자 형태를 유지하며 몸무게를 균등하게 분배하는 역할을 합니다. 오랜 시간 동안 한 자세로 앉아 있을 경우, 이 자연스러운 척추 곡선이 변형되면서 허리에 부담을 주게 되는데요. 특히 척추 디스크가 이 부담을 직접적으로 받게 됩니다. 몸무게가 한쪽으로 치우치면 디스크에 과도한 부담이 생기게 되는데, 잠시동안은 큰 영향을 주지 않을 수 있지만, 책상 앞에서 매일 오랜 시간을 보내는 현대인들에게는 이러한 부정확한 자세가 누적되어 척추에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

올바른 앉는 자세를 위한 체크리스트

  1. 의자의 특성: 너무 푹신한 의자는 잠시의 편안함을 줄 수 있지만, 시간이 지나면서 몸이 가라앉게 되면 움직임이 제한될 수 있습니다. 이로 인해 혈액 순환이 둔화되고, 허벅지 아래 부분에 압박이 가해져 불편함을 느낄 수 있습니다.
  2. 의자 받침대 각도: 의자 받침대는 90도보다는 5-10도 정도 뒤로 기울어진 상태가 디스크에 영향을 가장 적게 미치며, 자연스러운 척추의 곡선을 유지하는 데 도움을 줍니다.
  3. 의자와 척추의 각도: 가장 이상적인 자세는 상체와 다리가 135도의 각도를, 무릎이 45도의 각도를 이루는 것으로 알려져 있습니다.
  4. 발의 위치: 발은 바닥에 닿게 하여 허리 부담을 최소화하는 것이 좋습니다. 또한, 무릎은 골반보다 조금 낮게 유지하는 것이 좋습니다.
  5. 모니터 위치: 모니터는 눈높이에 맞춰서 고개가 들리거나 아래로 치우치지 않도록 하는 것이 중요합니다.
  6. 자주 움직이기: 지속적으로 동일한 자세를 유지하는 것은 척추에 무리를 줄 수 있습니다. 30분마다 자리에서 일어나 움직이는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

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어지럼증: 목이 균형에 미치는 영향

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September 2023

어지럼증: 목이 균형에 미치는 영향

경추성 어지럼증 (Cervicogenic Dizziness)은 목에서 비롯한 어지럼증을 유발하는 장애 질환입니다. 목의 움직임이나 위치에 따라 어지럼증이 일어나고 술에 취한 것과 비슷한 불균형을 경험한다면 경추성 현기증을 의심해 볼 수 있습니다. 주로 목 통증과 뻣뻣함과 같은 증상이 최소 3개월 이상 동반되며, 두통도 함께 나타납니다. 경추성 어지럼증은 흔하지 않다고 여겨져 왔지만, 어지럼증을 동반하는 많은 질환 중 7.5%는 경추성 어지럼증이라고 보고되고 있습니다.

이러한 균형 감각 문제나 어지럼증을 겪고 계신 분들은 주변에서 흔하게 접할 수 있습니다. 경추성 어지럼증을 겪고 계신 분은 머리를 움직이거나 특정한 목 자세를 장시간 유지하면서 어지럼증을 호소하시는 경우가 많습니다. 반대로 목 통증이 감소하면 어지럼증도 함께 감소하는 경우가 있으며, 이러한 증상은 보통 몇 분에서 몇 시간 동안 지속됩니다.

이러한 어지럼증은 겉으로 드러나지 않지만, 일상생활에 큰 영향을 미치는 장애 질환으로 분류됩니다. 언제, 어디서, 그리고 어떻게 어지럼증이 유발될지 모르는 공포감은 운전대를 잡기 무섭게 만들기도 합니다. 많은 분들이 병원을 방문하실 때에 가족과 함께 방문하시는 이유이기도 합니다. 이러한 어지럼증이 갑작스럽게 유발하면 넘어지는 물리적인 부상도 큰 걱정이지만, 그분들이 주변 관계 및 사회 생활면에서 제한을 받게 되는 고통에 대해 호소하시는 것을 상담하면서 느낄 수 있었습니다.

Q: 빈혈은 아니라는데, 어지럼증의 다른 원인은 무엇이 있을까요?

경추성 현기증은 목의 윗부분인 상경추의 퇴화가 진행되었거나, 목 부상 및 교통사고 (Whiplash injury)와 직접적인 관계가 있다는 것은 이미 알려져 있습니다. 머리와 목을 잇는 부분인 상부 경추쪽엔 많은 감각 정보들을 끊임없이 뇌와 주고 받으며 대화를 합니다. 귀와 눈에서 뇌로 보내는 감각 신호들과 척추 (특히, 상부 경추)와 자세에서 뇌로 보내는 균형 감각 신호들이 함께 몸의 평형과 균형을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 이런 몸의 균형은 잠재 의식에 의해서 통제가 되는데, 귀와 눈 그리고 척추에서 보내는 균형 감각 신호들에 불일치가 발생할 경우 술에 취한 것과 같이 균형을 잃는 느낌이나 어지럼증과 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.

Q: 어지럼증과 귀는 무슨 관계가 있나요?

귀는 균형을 담당하는 중요한 기관입니다. 귀는 머리의 좌우 움직임을 통해 공간과 균형을 파악합니다. 귀 안에 작은 입자들이 균형을 담당하는 기관에 잘못 위치하게 되면 뇌에 혼란을 일으키면서 어지럼증을 유발합니다. 귀 신경에 염증이 생기거나, 귀 안에 물이 차거나, 귀에 감염이 일어난 경우 천장이 빙빙 도는 듯 한 어지럼증 (Vertigo)을 유발할 수도 있습니다.

많은 분들이 시간을 두고 기다리면 증상이 완화될 것이라고 생각하시지만, 계속 증상이 재발한다면 정확한 원인을 찾고 제 때 치료를 받는 것이 중요합니다. 어지럼증은 여러 원인이 있을 수 있어서 정확한 이유를 찾기가 쉽지 않을 수 있습니다. 만약 증상이 호전되지 않고 계속 재발하여 병원에서 검사를 받아보았지만 특별한 원인을 발견하지 못했을 경우, 이비인후과를 찾아 귀에 이상이 있지 않은지 검사를 받아보는 것을 적극 추천드립니다.

Q: 어지럼증이 있는데, 목을 검사받아야 하는 이유는 무엇인가요?

목은 우리 머리 움직임의 50% 이상을 담당합니다. 사실, 위험 상황에서 우리가 가장 본능적으로 보호하려고 하는 부위 중 하나는 머리입니다. 머리가 심하게 부딪히면 신경계에 큰 부상을 줄 수 있기 때문인데요. 미식축구나 아이스하키 같은 접촉 스포츠를 하는 선수들은 잦은 뇌진탕 위험에 노출되어 있습니다. 마찬가지로, 자동차 사고에 의해 머리가 심하게 흔들릴 때에도 신경 문제들이 발생할 수 있는데요. 이런 경우, 두통이나 어지럼증과 같은 증상들이 흔히 동반됩니다.

목의 가장 윗부분인 ‘상경추’라고 불리는 이 부분은 머리와 몸을 연결하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 목은 머리의 무게를 잘 지탱하면서 머리의 움직임을 돕는 구조로 알려져 있습니다. 실제로 목은 감각 기관과 아주 밀접한 관계가 있는데요. 특히, 목의 상부 경추 쪽에서는 몸의 다른 곳에서는 찾아볼 수 없는 만큼 많은 양의 ‘균형 감각을 담당하는 근육’들이 밀집되어 있습니다. 머리와 목 균형에 문제가 생기면 눈, 귀 및 신경계에 큰 악영향을 미치게 되고, 몸의 불균형, 두통, 어지럼증 외로 이어지게 됩니다. 이러한 문제들을 겪고 계시다면 ‘상경추 카이로프랙터 (Upper Cervical Chiropractor)’를 찾아 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

상경추 카이로프랙터 황원택
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편두통, 단순한 통증이 아닌 신경의 알림

편두통, 단순한 통증이 아닌 신경의 알림 768 576 HWANG WONTAEK 황원택

September 2023

편두통, 단순한 통증이 아닌 신경의 알림

살다 보면 많은 사람들이 한 번쯤은 두통을 경험합니다. 물론, 대부분의 두통은 일시적으로 나타났다 사라지는 것이 일반적이지만, 일상에 지장을 줄 만큼 빈도가 잦고 통증이 심하다면 가볍게 여겨선 안 됩니다. 만약 두통의 강도가 약해 초기에 진통제를 먹고 통증을 완화시키는 방법을 택하더라도, 오랜 시간 진통제를 복용하게 되면, 나중에는 진통제가 잘 듣지 않는 만성 두통으로 이어질 수 있으니 유의하셔야 합니다.

신경성편두통 (Migraine), 두통과 어떻게 다른가요?

신경성 편두통은 일시적으로 나타났다 사라지는 두통과는 다르게 분류합니다. 대게 머리 한쪽에서 욱신거림과 맥박이 뛰는 듯한 통증이  반복적으로 발생하는 두통을 가리킵니다. 이러한 편두통은 멀미나 어지럼증, 및 구토 증세가 동반되고, 빛과 소리, 냄새에 대해 예민해지기도 합니다. 또, 눈에 시야가 흐려지거나 가리기도 합니다. 통상적으로 평균 4~72시간 동안 증상이 지속될 수 있다고 알려져 있지만, 경험에 의하면 사람마다 통증이 지속되는 시간이 다르게 나타납니다. 많은 분들이 1시간 이내에 두통이 사라지기도 하지만, 극심한 피로가 몰려와 하루 종일 아무 일도 하지 못하는 경우가 흔하게 일어납니다.

편두통은 왜, 누구에게 일어나는 걸까요?

일반적으로 알려진 원인으로는 뇌수막이 내부로 이동하는 뇌혈관 벽 내의 신경성 염증으로 인해 편두통이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 남성보다 여성에게 약 3배 더 흔하며 미국 성인 인구의 12% 이상이 편두통을 앓고 있다고 합니다. 편두통은 가족력이 있는 경우가 많고, 빠르면 초등학생부터 시작될 수 있지만 통상적으로 대부분 성인 초기에 시작된다고 알려져 있습니다. 하지만, 실제 경험에 의하면 나이나 시기와 관련 없이 많은 사람들에게 나타나는 것으로 보입니다.

편두통은 일반적인 통증과는 다르게 많은 사람들에게 공포감을 주며 장애를 유발하는 신경성 질환으로 알려져 있습니다. 그렇다 보니 편두통은 신경과 전문의를 찾는 가장 큰 이유이기도 합니다. 이러한 신경성 편두통을 겪으신 분들은 검사를 통해 다른 원인이 있는지 검사해 보는 것이 중요합니다. 오랜 시간 편두통은 뇌혈관에 염증이 생기면서 나타나는 문제로 알려져 있지만, 최근 발표된 논문들에 의하면 혈관의 문제보다는 중추 신경에 문제를 의심하고 있습니다. 아직까지 명확한 원인을 규명하지 못하고 있지만, 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

신경성 편두통이 동반되는 증상을 살펴보면 뇌간 (brainstem)에 문제가 나타날 때 일어나는 증상들과 비슷하게 나타납니다. 신경성 편두통 때문에 호소하시는 분들은 크게 시각, 감각, 그리고 언어 능력, 이렇게 큰 세 카테고리에 영향을 받습니다. 주로 한쪽 눈에 시각적인 증상을 보이거나, 팔이나 얼굴에 무감각증 및 저리는 증상을 나타냅니다. 또, 말하기 능력이나 언어에 장애가 나타나면 환자분들에게 더없이 공포감을 주기도 합니다.

편두통이 있을때 할 수있는 것이 무엇이 있을까요?

편두통 치료는 증상을 완화하고 추가 재발을 예방하는 데 목적이 있습니다. 이를 위해서는 통증이 경미할 때 통증이 얼마나 극심해질지 기다리지 않고 가능한 효과적인 치료를 받는 것이 중요합니다.

신경성 두통이 발생할 때는 소리, 빛, 냄새, 스트레스와 같은 외부 자극을 최대한 피하는 것이 중요합니다. 편두통이 일어나 증상을 일시 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 취할 수 있습니다.

  • 조용하고 어두운 방에서 눈을 감고 낮잠을 자거나 휴식을 취합니다.
  • 이마에 시원한 천이나 얼음주머니를 올려놓습니다.
  • 구토를 동반하는 경우 수분을 많이 섭취합니다.

편두통 환자를 위한 상경추 검사 권장

목은 총 7개의 경추로 구성되어 있습니다. 이 중에서 가장 상단에 위치한 경추, 즉 머리와 목을 연결하는 경추를 상경추라고 합니다. 이 부분이 균형을 잃거나 비뚤어지면, 그 안을 지나는 중추 신경에 장애가 발생할 수 있습니다. National Upper Cervical Chiropractic Association에서 발표한 편두통 연구에서는 11명의 환자를 상경추 카이로프랙틱 치료를 받은 11명의 환자들을 대상으로 조사하였는데, 11명의 환자들 중 10명은 한 달 동안 겪는 편두통의 횟수와 강도가 크게 준 것으로 나타났습니다. 상경추 카이로프랙틱 치료는 약물 복용이나 침습적인 시술 없이도 신경성 편두통의 증상을 관리하여 사람들의 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 편두통 때문에 일상생활에 지장이 있으시다면 상경추에 문제가 없는지 검사받는 것을 권장드립니다.

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