자세가 중요한 이유는 몸의 무게 중심 때문

바른 자세는 몸의 무게를 어떻게든 잘 골고루 분배시켜서 몸에 부담을 줄여줍니다.

바른 자세가 중요한 이유는 중력을 저항할 수 있는 좋은 구조를 만들어 주기 때문이에요. 바른 자세는 중력의 힘을 효율적으로 분배시키고, 그 무게를 잘 감당할 수 있게 도와줍니다. 그래서 실제로 몸이 덜 지쳐요. 앉아 있을 때도 마찬가지로 바른 자세는 허리에 주는 부담을 많이 덜어주구요..

그런데 서 있을 때와 앉아있을 때의 큰 차이는

어떤 근육들이 몸의 무게 (중력)를 잘 버티게끔 도와주느냐에 있다고 생각해요.

예를 들면

서 있을때는 다리와 엉덩이 근육, 큰 근육들을 이용하면서 몸의 무게를 버티기 상대적으로 쉽습니다.

하지만

앉아 있으면 몸의 무게 중심이 의자에 닿아있는 골반 위치로 옮겨져요. 또 골반의 포지션에 따라 몸의 중심이 쉽게 흔들리기도 하구요. 이런 몸무게의 부담을 허리가 다 감당하게 되면서 오래 앉아있으면 어쩔 수 없이 허리가 지칠 수 밖에 없게 되요. 간단히 사이즈만 비교해보더라도 [허벅지 + 엉덩이 근육] 과 [허리의 기립근 + 복근] 을 비교하면 큰 차이가 나죠.

유일하게 우리가 할 수 있는 것은 바른 자세를 어떻게든 잘 유지하는것에 있다고 생각합니다. 복근과 허리 근육, 코어 근육들을 잘 단련하고 몸의 무리를 덜어주는 방법이 가장 싸면서 효과적이에요.

솔루션 #1 앉아 있을 때 몸무게를 골고루 분배시키기 위해서 머리 위치가 중요해요.

이 부분에 대해선 다른 글에서 다루도록 하겠습니다.