자세가 중요한 이유는 몸의 무게 중심 때문
바른 자세는 몸의 무게를 어떻게든 잘 골고루 분배시켜서 몸에 부담을 줄여주려고 해요.
바른 자세가 중요한 이유는 중력을 저항할 수 있는 좋은 구조를 만들어 주기 때문인데요. 바른 자세는 중력의 힘을 효율적으로 분배시키고 잘 버틸 수 있게 도와줍니다. 그래서 실제로 몸이 덜 지치죠. 앉아 있을 때도 마찬가지로 바른 자세는 허리에 주는 부담을 덜어줍니다.
그런데 서 있을 때와 앉아있을 때의 큰 차이는
몸의 무게를 어떤 근육들이 중력을 버티게끔 잘 도와주느냐에 있다고 생각해요.
서 있을때는 다리와 엉덩이 근육, 큰 근육들을 몸이 잘 사용하면서 버티기 쉬웠는데
앉아 있으면 몸의 무게 중심이 의자에 닿아있는 골반 위치로 옮겨지고, 또 골반의 포지션에 따라 몸의 중심이 쉽게 흔들리게 됩니다. 몸무게의 부담을 허리가 다 감당하게 되면서 오래 앉아있으면 어쩔 수 없이 허리가 지칠 수 밖에 없게 되요.
유일하게 우리가 할 수 있는 것은 바른 자세를 어떻게든 잘 유지하고, 복근과 허리 근육, 코어 근육들을 잘 단련하고 몸의 무리를 덜어주는 방법이 최선책이라고 개인적으로 생각됩니다.
앉아 있을 때 머리 위치가 중요한 이유
척추에 무게 부담이 될 수 있는 요인이 무게 중심에서 가까운 곳에 있을수록 몸이 감당하기 쉬워집니다.
예를 들면
앉아 있을 때 머리 위치가 몸의 무게 중심과 가까울 수록 허리나 등쪽에 미치는 스트레스가 줄어드는 이유가 여기에 있습니다. 머리의 위치가 앞으로 점 점 더 쏠려있을 때 어깨와 허리에 미치는 영향이 증폭되는 이유가 되요.