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균형 감각 = 눈 + 귀 + 자세

균형 감각 = 눈 + 귀 + 자세

어지럼증은 천장이 빙 빙 도는 듯한, 아니면 주변이 빙 빙 도는 듯한 어지럼증도 있는가 반면, 잘 걸어가다가 갑자기 픽 중심을 잃고 넘어질 것 같아 다시 중심을 잡아야 하는 듯한 어지럼증, 술에 취한 듯한 느낌의 어지럼증, 또 배 위에서 걷고 있는 것 같은 듯한 어지럼증. 여러 균형 문제를 어지럼증이라고 쉽게 표현하는데요.

몸의 균형은 세 가지 감각 정보에 의해서 컨트롤 되는데요. 이런 균형 시스템이 무너지면 몸에서 나타나는 증상으로는 쉽게 ‘어지럼증’이라고 이야기합니다.

(1) 시각 정보

뇌가 유일하게 척추를 bypass하고 직접적으로 정보를 받을 수 있는 곳은 우리 인체에서는 눈밖에 없어요. 머리는 tilt가 생기더라도 눈은 항상 horizontal을 유지합니다. 목 상단에 위치하고 있는 근육들은 head-eye coordination에 직접적인 영향을 끼치는데요. 눈이 공간 위치를 어떻게 인식하느냐에 따라 몸의 자세에도 영향을 끼치는 것으로 보여집니다.

(2) 안 쪽 귀

안 쪽 귀 (inner ear)도 마찬가지로 안에 크리스탈이 둥 둥 떠다니는데요. 머리의 위치가 변하면 중력에 의해서 그 크리스탈이 자리를 옮겨 다니며 우리 몸의 위치를 파악합니다. 그런데 가끔 이 크리스탈이 이상한 곳에 잘못 끼거나, 눈이랑 몸이랑 주고 받는 감각 정보들이 싱크가 안맞으면 주변 환경이 빙 빙 돌거나, 본인은 가만히 있는데 천장이 빙 빙 도는 듯한 어지럼증을 경험할 수 있어요. 이런 어지럼증을 Vertigo라고 해요.

(3) 자세

우리 몸 조인트 사이 사이마다 proprioceptive input, 균형 감각 정보를 보내는 신경들이 있어요. 몸이 틀어져 있거나 무게 중심이 달라지면서 시각 정보랑 귀가 보내는 신호와 싱크가 안맞으면, 우리 뇌가 우리 자세가 현재 공간에서 어떻게 위치하고 있는지에 대한 인식 기능에 문제가 생기면서 어지럼증이 생길 수 있어요.

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편두통 (migraine) = 신경 질환

편두통 (migraine) = 신경 질환

두통이 심해서 주치의 선생님을 찾아가면 신경외과로 소개시켜주는 이유는 많은 종류에 두통이 신경성 두통으로 분류되기 때문입니다.

두통은 원래 스트레스 받으면 생겼다가 사라지기도 하는 그냥 흔한 증상 아닌가요? 라는 질문을 할 수 있는데요.

약을 먹으면 통증이 가라앉거나, 운동을 하거나 스트레칭을 통해 두통이 나아진다면 원인이 근육쪽에 (muscular traction)있다고 볼 수 있어요. 사무실에서 일하거나 컴퓨터 화면을 오래 쳐다봐야하는 분들에게 가장 흔하게 나타나는 두통의 종류입니다.

하지만

제가 이야기하는 편두통, 신경성 두통같은 경우는 나타나는 증상과 기전이 많이 달라요.

신경성 두통이 동반하는 증상을 살펴보면

– 심장 박동뛰는 속도에 맞춰 지끈 지끈 머리가 아픈 경우
– 목과 어깨가 타이트해지면서 움직임에 제한이 생기고
– 불 빛이나 소리에 예민해지고
– 굉장히 피곤해지며
– 구역질이 나기도 하고
– 한 쪽 눈이 안보이거나 시야가 흐릿해지고
– 몸에 저림이나 무감각한 증상이 나타나기도 함
– 몸의 균형 감각에 이상이 생기면서 어지럼증이 동반됨

이런 증상들은 중추신경계 아니면 뇌에 직접적인 영향을 받을 때 나타나는 증상들입니다. 그래서 신경성 두통을 겪는 분들은 MRI 뇌 사진을 촬영하고 리포트를 갖고 오시는 분들이 많아요.

MRI Brain 사진을 촬영하는 이유는 이렇습니다.

MRI 뇌 사진을 촬영하는 이유는

뇌에 foreign body, 그러니까 뇌 안에 어떤 물체 (mass)가 생겨서 뇌압이 올라갔을 경우에도 두통과 비슷한 증상들이 나타나기 때문입니다.

살면서 최악의 두통을 경험했다고 표현하는 환자분들 중 만약 최근에 다친적이 있다면 정밀한 검사가 시급하다고 이야기합니다. 그 이유는 뇌혈관에 문제가 생겼거나 척수에 염증과 관련된 문제가 있더라도 이러한 표현을 하기 때문입니다. 그렇다보니 두통이 자주 동반되면 MRI 촬영을 통해 정밀한 검사를하고 다른 기저 질환이 있지 않은지 확인하는 것이 중요하다고 판단하는거에요.

두통의 원인이 목에 있을 수 있다.

두통의 원인을 아직도 명확히 판명하기 쉽지 않습니다.

그 이유는

많은 사람들이 유전자나 가족력, 호르몬 문제, 음식 문제, 염증 문제, 혈압 문제 등 여러 원인들을 찾기위해 노력하지만, 한 가지의 근본적인 원인으로 인해 두통이 유발된다고 보기에는 무리가 있어 보입니다. 두통은 여러 요인들이 복합적으로 증상을 일으키는 것으로 생각되어 지는데요.

많은 가설들이 있지만

구조적인 척추 입장에서 바라볼 때

상부 경추 (c1/c2)쪽에 지나 다니는 척수 신경들은 머리 쪽으로 감각 정보들을 보냅니다. 또, 상부 경추 바로 근처에는 신경계에 중요한 역할을 하는 뇌간 (brainstem)이 위치하고 있는데요. 이 곳에 어떤 구조적인 문제가 생기면서 자율신경계에 어떤 영향을 미치게 되고, 이러한 스트레스가 신경성 두통으로 이어질 수 있다고 생각하고 있습니다.

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자세가 중요한 이유는 몸의 무게 중심 때문

자세가 중요한 이유는 몸의 무게 중심 때문

바른 자세는 몸의 무게를 어떻게든 잘 골고루 분배시켜서 몸에 부담을 줄여줍니다.

바른 자세가 중요한 이유는 중력을 저항할 수 있는 좋은 구조를 만들어 주기 때문이에요. 바른 자세는 중력의 힘을 효율적으로 분배시키고, 그 무게를 잘 감당할 수 있게 도와줍니다. 그래서 실제로 몸이 덜 지쳐요. 앉아 있을 때도 마찬가지로 바른 자세는 허리에 주는 부담을 많이 덜어주구요..

그런데 서 있을 때와 앉아있을 때의 큰 차이는

어떤 근육들이 몸의 무게 (중력)를 잘 버티게끔 도와주느냐에 있다고 생각해요.

예를 들면

서 있을때는 다리와 엉덩이 근육, 큰 근육들을 이용하면서 몸의 무게를 버티기 상대적으로 쉽습니다.

하지만

앉아 있으면 몸의 무게 중심이 의자에 닿아있는 골반 위치로 옮겨져요. 또 골반의 포지션에 따라 몸의 중심이 쉽게 흔들리기도 하구요. 이런 몸무게의 부담을 허리가 다 감당하게 되면서 오래 앉아있으면 어쩔 수 없이 허리가 지칠 수 밖에 없게 되요. 간단히 사이즈만 비교해보더라도 [허벅지 + 엉덩이 근육] 과 [허리의 기립근 + 복근] 을 비교하면 큰 차이가 나죠.

유일하게 우리가 할 수 있는 것은 바른 자세를 어떻게든 잘 유지하는것에 있다고 생각합니다. 복근과 허리 근육, 코어 근육들을 잘 단련하고 몸의 무리를 덜어주는 방법이 가장 싸면서 효과적이에요.

솔루션 #1 앉아 있을 때 몸무게를 골고루 분배시키기 위해서 머리 위치가 중요해요.

이 부분에 대해선 다른 글에서 다루도록 하겠습니다.