컴퓨터 마우스의 사용이 팔과 어깨에 미치는 영향을 연구한 자료가 있습니다. 팔목 통증, 어깨와 목에 생기는 근육 긴장과 관련된 많은 문제들이 컴퓨터 마우스의 사용과 연관이 있을 수 있다는 이야기는 아주 오래 전부터 계속 문제 제기가 되고 있는데요.
우리가 일상 생활에서 어떤 반복적인 움직임을 자주 하는지 주의 깊게 살펴보는 것은 중요합니다. 그 이유는 현재 통증이 없더라도, 부적절한 관절의 움직임을 매일 반복하게 되면, 그 스트레스가 관절이나 주변 조직들에 스트레스로 쌓이게 되기 때문인데요.
자료 1
The effect on forearm and shoulder muscle activity in using different slanted computer mice, Han-Ming Chen , Chun-Tong Leung, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0268003307000101
일반적인 마우스 사용 법
마우스 사용이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 과학자들은 생각보다 훨씬 오래전부터 연구해왔는데요. 1994년과 1999년의 연구 자료들을 보면, 이미 그때부터 마우스와 키보드 사용이 팔에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다고 우려하고 있었습니다. 특히 마우스를 사용할 때 팔목이 비틀리거나 꺾이는 자세 (extension and ulnar deviation)는 팔, 팔목, 그리고 팔꿈치에 잠재적인 부상 위험에 대한 이야기를 하고 있습니다.
위 그림은 팔목의 정상적인 움직임의 범위, 관절에 무리가 가지 않는 만큼의 동작 범위를 설명합니다. 위에 사진을 보면 Ulnar deviation은 5-7도, Wrist extension은 7-9도 만큼이 정상 범위라고 이야기를 하는데요.
그런데 일반 마우스 위에 손을 올려놓게 되면, 이미 팔목이 많이 꺾이게 되는 것 (extension)을 알 수 있습니다.
위 study에서 주장하는 결과는 팔 등이 지면과 30도 각도를 이룰 때 가장 무리가 적은 상태를 유지할 수 있다는 결과
우리 손이 마우스 위에 올려져 있을 때 , 팔 등이 지면과 30도 각도를 이룰 때 팔과 어깨 근육들이 가장 자연스럽고 무리가 적은 상태를 유지할 수 있다는 것을 알아냈습니다.
그래서 장시간 마우스를 사용할 때, 팔과 어깨 근육의 개입이 적고 자연스럽게 움직일 수록 주변 근골격계 부상 위험도 함께 줄일 수 있다고 말합니다.
장시간 마우스를 사용해야 하며, 정교한 작업을 해야하는 직업군이 있습니다. 예를 들면, 건축이나 디자인 관련된 일을 하면 마우스의 사용이 굉장히 잦다고 알고 있습니다.
위에 그림처럼 팔꿈치가 몸통에서 멀리 멀어질 수록 어깨에 개입이 커집니다. 팔꿈치는 양 옆으로 멀어질 수도 있지만, 너무 앞으로 치우쳐져 있을 수도 있죠. 항상 신경쓰는 것이 중요할 것 같습니다.
그래서 Ergonomic computer mouse를 설명할 때 이렇게 지면에서 몇도 떨어져 있다는 점을 강조하는 것도 볼 수 있습니다.